学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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: b  \2 b9 A# b" Y+ Z# {　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

; m$ V; U' e  B# y. V　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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6 d0 _9 L7 e1 L# D5 ]　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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# i; |( J8 {8 K- p" M　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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9 K# \8 C/ L& m$ D0 q2 O: o　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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: A: ~/ A( o- _( [, l# c          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

8 F2 `: f# E3 D/ s　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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. Z/ P2 n( v2 k/ D　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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  a, ~5 W& h6 u: k6 w8 Z4 l8 y% n3 D) z　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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# ]$ o- w+ j, X　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

5 o/ ]# n' k, U/ e　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

& u% |8 @9 U" S9 i　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

, |( x) G+ b5 Z) L# e4 i　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

: o" _, s% a+ W4 D+ f　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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; V. m& x3 o7 H/ E5 J7 n5 P3 {　    大腿来发力，小腿用力踢。
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5 e6 t/ Z& j: P1 z　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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6 a0 `# T* i2 A　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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; L; G$ d8 A) L% B4 o$ q  n) q8 c! e　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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$ [- s, q3 }- Z! k% f　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

7 U$ z; ]- O& Z: |4 w2 E9 B  T　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

# }+ ~5 K9 o0 b　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

2 Y) X8 T8 r& e* E2 G/ g  T7 x　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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