学游泳

水手007

  学游泳口诀：

. z) B1 @- J+ G5 y& H/ R　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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5 W' l7 k( T: u- w& A! i( H. `$ _　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

! j% C  L- H0 `　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

* V/ h, x/ `8 i2 J# [　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

  S" u. @3 h/ q0 W2 B　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

  M  d+ ]$ t: o. Q; @2 `　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


7 @- O/ y1 g* O2 _' m          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

  y! }0 X" F6 U* ^　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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& U3 C3 i* d0 U* `. B　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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4 e5 I$ W& [( }% r$ P& d) Y　　蝶泳教学口诀是：

- F% O  k/ x! \3 Q8 U& e" A0 c# |4 S　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

3 f$ f: ^* \# B# U# H6 n0 r0 v　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

- t! v9 j0 q& A) _, t3 U  o% }　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

0 m$ U0 U0 R5 n1 r　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

8 B4 \1 q0 w2 v1 B% @4 f　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

0 r1 {0 d6 r/ v　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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