学游泳

水手007

  学游泳口诀：

. ~- K; t) v9 w3 H( O　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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$ v' ]1 [2 G$ s2 m8 @9 c& }$ [　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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; B& }5 _0 W3 n9 `　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

! u# X9 g9 }0 c6 N  d! I/ }　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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, I& {5 o  I9 v  V" r, J　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

. o# z+ N5 k' J* H2 s8 ~( J　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

$ Z5 I7 v$ l( T5 L  e* k* f& e　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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$ e( a3 x; R( F0 o) x0 q4 R1 N　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

" G- B# s! R" a- ]$ a# ^% [  P　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

6 h; P) A' r+ M5 q! s, R　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

! I+ u& m- \1 D* z3 A: Q　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

/ S" d; i, r9 R# u! B  }0 R# A　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

* W" t3 k" }1 N! l- A- o　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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1 z0 S* P3 R! D" }: q- I　    大腿来发力，小腿用力踢。

- W5 Q7 Z; w0 Z　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

$ @% f, N0 ^+ _4 t3 q- t　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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8 A& P7 U2 a; |* a  e) W5 j/ R　　蛙泳口诀
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# r( C) F2 c- R4 X* [, v& t' I　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

& `: y' |2 D& i8 u4 Y　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

8 U3 p& F: y3 O& a, {& A. c　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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