学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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7 C0 V' X0 O1 g! S; C. Z7 k+ R　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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$ {6 G* c5 k$ Q, t  ]  c3 a　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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5 Y9 Y( l: e# c; N3 N, w, G　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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. K' J/ |' S3 t　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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3 g: R1 n& h: [% \8 ~　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

- H4 g! d4 j) r" K: T　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

1 L; k& _4 e6 M2 N: [+ X
% L9 F7 Q# F! ]& m　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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! p4 O5 T3 [+ @. ?7 z3 P　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

: M, T9 [5 G7 v: S% w1 ]! G' O8 T　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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: j2 Y! n: q6 R: r' U3 O9 ], P　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

9 G- T$ m! n8 z! k8 F6 [4 g　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
9 U: X9 C/ K4 d
' W9 B! K$ d$ y　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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7 O( V- W% ?1 H' ^: p7 H8 B　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

- y+ M- @! G4 Y2 ]4 O7 [　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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1 h, K! M  w/ ]! l5 D- a  A, M　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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# L7 z' i: y5 S) O1 Q8 s　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

; _( g) u' B7 W8 `- L6 P( r0 B0 `1 R5 n　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

/ j0 s( n: u! Y5 E6 h- _  h　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！