学游泳

水手007

  学游泳口诀：

' \5 C5 I5 O& U　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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0 b# u- i7 h0 m/ K. k) r/ u　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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" {- |& C8 g/ d' X　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

  T+ e/ ]' C! g3 Y' m) }　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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# s. J  q/ @" Y& ?0 w, _          自由泳有一句形象的顺口溜：

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$ C4 N& e" ^$ [　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

3 I; W9 Y% x4 z' q" J/ K2 W* l1 y, W　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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* ^  ^) e# o8 S　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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% u' O$ ]$ b* b, }" Y8 P　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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$ X$ ]+ f0 p7 {! k; q3 Q3 v　　仰泳动作的顺口溜为：

7 N6 w2 ]4 v# N　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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3 u4 o0 z4 j- O7 o* {2 R  p0 E1 O　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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4 |/ I  W: R3 B/ N! w* z+ y: ~　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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4 x1 z+ b1 p; T7 M2 e" X% D　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


- d0 z# M; ?6 Z( @　　蛙泳口诀
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7 r! D2 E9 }1 d. R+ v　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

8 e: ?8 |1 n+ a" p. x. A　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

% F7 @$ _2 O. e　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！