学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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/ h0 _' h! X  M$ Z- B& R　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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; u. l; ]* i$ }, l　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

) X# u9 A3 S- @& q7 ~　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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- \: M3 W  W8 \; n1 X          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

6 O% D/ {" }* Z. P9 p! n　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

- i( p/ X) v* c! i　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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1 N* s6 @: Z6 n. n1 p　　蝶泳教学口诀是：

. @4 n2 d$ o  Z2 x  ]6 A, B6 i　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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9 u' A& g5 T/ B2 x3 c% }& b　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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& W4 t3 \5 R* V# R+ j) E' E　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

6 G" }. k5 a# Y6 H. s6 N　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

6 c5 j) W/ Z9 y8 F* l　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

4 |* ~9 J9 a1 q9 w2 k2 N　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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! T# q/ _! Q4 J  S/ o  n( ~8 A; i& T　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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/ W! |3 O$ V& U　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

  s, ]! f; o! N' Y　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！