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每天游多少最减肥

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1#
发表于 2013-6-14 08:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

　循序渐进 　　因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。 　　因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。 　　2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤体重 适量进食 　　游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。 　　补充水分 　　一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。

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2#
发表于 2013-6-14 09:26 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

领教了，谢谢！

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李鱼跳龙门
谢谢欣赏！  发表于 2013-6-19 08:31
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3#
发表于 2013-6-14 09:47 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

学习了！

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李鱼跳龙门
谢谢欣赏！  发表于 2013-6-19 08:33
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KTW
4#
发表于 2013-6-14 09:49 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。 但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。 在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。

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李鱼跳龙门
谢谢欣赏！  发表于 2013-6-19 08:32
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5#
发表于 2013-6-17 11:09 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

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李鱼跳龙门
谢谢欣赏！  发表于 2013-6-19 08:32
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6#
 楼主| 发表于 2013-6-19 08:31 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

领教了，谢谢！[/quote]
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7#
 楼主| 发表于 2013-6-19 08:32 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

支持[/quote]
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8#
 楼主| 发表于 2013-6-19 08:33 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。 但应注意到，游 ...[/quote]
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9#
 楼主| 发表于 2013-6-19 08:33 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

学习了！[/quote]
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10#
发表于 2013-6-19 08:40 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

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李鱼跳龙门
谢谢欣赏！  发表于 2013-6-20 10:10
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11#
 楼主| 发表于 2013-6-20 10:10 | 只看该作者
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

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12#
发表于 2013-6-20 12:38 | 只看该作者
李鱼跳龙门 发表于 2013-6-20 10:10

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李鱼跳龙门
谢谢欣赏！  发表于 2013-6-21 09:56
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13#
 楼主| 发表于 2013-6-21 09:56 | 只看该作者
南极仙翁 发表于 2013-6-20 12:38

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南极仙翁
非常珍惜老朋友的回复支持，祝您吉祥安康！  发表于 2013-6-23 16:12
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14#
发表于 2013-6-21 10:14 | 只看该作者
南极仙翁 发表于 2013-6-20 12:38

上午好！感谢您的一贯支持，祝您吉祥安康！

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李鱼跳龙门
谢谢欣赏！  发表于 2013-6-25 09:06
李鱼跳龙门
南极仙翁 发表于 2013-6-20 12:38 上午好！感谢您的一贯热情支持，祝您幸福安康。  发表于 2013-6-23 09:30
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15#
 楼主| 发表于 2013-6-25 09:06 | 只看该作者
南极仙翁 发表于 2013-6-21 10:14
上午好！感谢您的一贯支持，祝您吉祥安康！

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16#
发表于 2013-6-25 09:25 | 只看该作者
李鱼跳龙门 发表于 2013-6-25 09:06

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李鱼跳龙门
谢谢欣赏！  发表于 2013-6-26 08:23
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17#
 楼主| 发表于 2013-6-26 08:23 | 只看该作者
南极仙翁 发表于 2013-6-25 09:25

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18#
发表于 2013-6-26 08:29 | 只看该作者
李鱼跳龙门 发表于 2013-6-26 08:23

视朋友回复为之宝，真诚感谢您！
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19#
 楼主| 发表于 2013-7-15 08:29 | 只看该作者
南极仙翁 发表于 2013-6-26 08:29
视朋友回复为之宝，真诚感谢您！

真诚感谢您！仙翁老师，祝您健康快乐！！幸福长寿！！！
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20#
发表于 2013-7-15 08:52 | 只看该作者
李鱼跳龙门 发表于 2013-7-15 08:29
真诚感谢您！仙翁老师，祝您健康快乐！！幸福长寿！！！

欢乐在交流之中，谢谢朋友！
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