甩掉忧伤的10个心理技巧置顶精

白鲨王

　1、把快乐具体化 　　想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。

. d* R; K/ ~3 Y; `, ^6 c! ]　　2、空一点时间
# `; {- t+ I4 L: q$ X+ E+ R　　空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。
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. N0 h) H3 }( V6 w  B: B　　3、让期望现实一点
　　期望越高，失望越大。
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　　4、平衡工作和家庭
  {% J4 Z0 w; L1 p( {5 z9 J　　知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。

" S; {# B+ l9 ]1 Y8 @$ Y; b" O3 i* O9 Z　　5、尝试新事物
2 i* \8 [1 T- E- G# c2 {+ v　　如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。
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$ ]; e! V8 L; U, ]( x, b( t　　6、快乐记忆
  T- D1 y$ c  U7 f' s　　学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。

' B3 J2 G- c) \6 p) \& S　　7、比同龄人赚更多钱
' M: k  G: G3 P' q# ^　　钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。

　　8、为他人做点好事
　　不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。

　　9、活动身体
/ s4 Y" U6 O; K9 D$ b" M! u& }7 b　　活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。
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% B- p. R% g# O# t/ h　　10、数数你的幸运事
　　别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。

白条

人人都有个好心情！

水上飞li