冬泳要健康 饮食需注意

若晨

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5 h: g$ n  s$ N' A- e　　又是一年冬来到，随着天气转凉，各种自然水域水温下降，冬泳爱好者又迎来了自己大展身手的好时节。冬泳是一种具有自我挑战精神的健康运动，长期坚持冬泳不仅能够拥有健康的体魄，更是对自我意志力的磨炼。可冬泳对参与者的身体条件和外部条件都有严格的要求，其中饮食方面也有需要注意的事项。 . ^& c4 }% D$ v# Q0 V　　酒后下水危害大 　在冬泳爱好者中广泛流传着这样一种说法“下水前喝点酒能够暖身子，不容易受凉”。殊不知这种说法是毫无科学依据的，并且对身体是有害的。科学研究表明，酒精能够帮助血管扩张，表面上增加温暖的感觉。并且酒精容易挥发，使体温消散得更加快，在短暂的暖热感后，身体会更冷。此外，酒精对中枢神经系统有麻痹作用，能降低心肌的收缩力，影响心脏的正常功能。酒精还会抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，导致供能不足引起呕吐、头晕等症状，严重时会浑身发冷或出现痉挛、休克等。出水后饮酒，往往能使寒冷感加剧。所以，下水前后，不应饮酒。 　　饭前饭后忌冬泳 　　有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量；还有的人认为饱腹后下水会有不适感，应该饭前下水。其实这两种看法都是不对的。消化器官对温度的反应很敏感， : j) S& E7 O9 p1 M( `( q热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前空腹冬泳也会影响食欲和消化功能，并且因体内供能不足会引发晕厥的状况，容易发生意外。所以，冬泳下水的时间最好是选择在饭后一至两小时后，距下一餐还有充裕时间之前的这段时间内。而且需要注意的是，在冬泳后也不宜立即进食，因为这时候消化器官还处在受抑制的状态，进食会突然增加肠胃的负担，引起消化道疾病。

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长风波浪

酒后下水危害大，饭前饭后忌冬泳！说得好！

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金色三点半

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郑点牛排

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