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转载：冬泳对人体健康影响的研究进展

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漫修
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1#
发表于 2013-12-2 21:55 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 漫修 于 2013-12-2 21:56 编辑
5 g/ k+ h9 I. @' Q8 C0 Y6 Y1 O  q+ J( Y/ \! O2 f# g' `
作者：张 铭，国家体育总局体育科学研究所, 北京 1000612 w$ Q( F( |/ {7 U% m# e. K  A
* E9 L+ \" |7 |$ h2 h. Y2 U
2011 年9 月体育与科学 Sep. 2011
第32 卷 第5 期( 总第192 期)
Journal of Sports and Science Vol. 32 No. 5( Total No. 192)

% e# F( _: v5 A8 L. x  t( }& B( U- N6 `2 ^
4 ]4 F9 ?( g* f) a
为提高冬网的科学冬泳研究水平，特转载专业期刊文章，如果恰好作者也在冬网上，请鉴谅。本人确属教学科研目的，绝无商业目的。& S4 g% J( H; _5 {" N: D1 H5 z1 J, V
6 D+ E! I$ A$ L% e- {5 \7 ?

  t7 V2 D; M& z  [0 m0 X8 {+ [ 冬泳对人体健康影响的研究进展.pdf (148.3 KB, 下载次数: 2089)
0 ^& w3 o. T2 ?* U( T* F  D- ~9 ^& [' |

- ^( ?8 |* ]5 W& |% E
健康, 影响, 冬泳, 人体, 研究

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2#
发表于 2013-12-5 10:25 | 只看该作者
难得读到这么权威详实的“冬泳”科研文章受益匪浅，感谢版主收集提供科普文章让“冬泳人”与之共享
* Y. S1 ^: `2 Y
4 D- t8 p8 N; s6 l冷刺激导致机体的应激反应，适度的应激可激发身体5 `: o, I3 }) u$ c
产生适应。但是, 过度的应激会使身体难以适应, 从而损害健康甚至致病。0 U& E* z* B3 V1 {4 [7 \
' W6 Z' M+ ~* ]5 ~, x% C% l
适度的冬泳就是利用个体可接受的冷刺激来激发身体, 使之产生适应, 从而有利于健康。反之由于个体差异或冷暴露时间过长, 不适度的冬泳会损害健康。& N  W$ P2 F" D! o# `

$ v+ i) c9 B( A有道是：“没有理论的实践是盲目的实践，没有实践的理论是空洞的理论”
5 a4 V# u6 B" S. q; s1 Q; L* b8 }通过学习更加体会到“冬泳”是把双刃剑，关键要自己把握好“适度”与“过度”的界限。. u* M4 l0 E$ d" c& F$ y
再有，长期坚持冬泳运动, 机体的应激能力才能提高，这也说明“冬泳”运动应该持之以恒天天锻炼，切忌三天打鱼两天晒网。+ F8 i8 S5 o, _1 G

( A! N! @9 f6 M" z( y& ?4 C) n

点评

KTW
量力而行  发表于 2015-7-10 15:00
白云515
深有同感！！！支持！！！  发表于 2013-12-7 13:16
漫修
湘江水同志总结的很好，理论联系实际。  发表于 2013-12-6 01:04

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天山南北 + 2 赞一个!

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3#
发表于 2014-1-17 22:30 | 只看该作者
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4#
发表于 2014-1-20 15:58 | 只看该作者
学习了            

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漫修
感谢关注。  发表于 2014-1-20 22:29
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5#
发表于 2014-1-26 12:27 | 只看该作者
权威性研究冬泳对人体的作用，说明还要因人而异，量力而行！
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6#
发表于 2014-5-6 15:47 | 只看该作者
因人而异，量力而行！

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漫修
适合自己的就是最好的。  发表于 2014-5-7 19:35
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7#
发表于 2015-1-29 12:02 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-1-29 16:00 编辑
: R1 V) ]; X$ @; L, L; W: |! o, r/ ?! @) _, ^- x
本人在21年前体弱多病,经南开大学教授曹中屏介绍,已略知文中冬泳对人体健康的好处,通过21年的冬泳实践,让我这个83岁老人还有如此健壮的身体,证实了文中理论的正確性# G$ A/ e4 Z5 [  l& R+ m- p1 r
下面是上星期小金魚拍攝我冬泳的視频:- d; T! z7 T$ s2 C7 j
http://player.56.com/v_MTM0MzgzNjYw.swf# Q6 r8 r6 W' |# u3 a
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