|
游泳时一旦发生了抽筋,应采取如下急救措施: ; G1 V6 Z* Q/ |2 W& ]
4 j# M7 K/ G% Q" l: x1 | (1)首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。 , \5 ?# O, k- d% `. T) k G3 F
- P5 D& i; H( B! ]) e6 }* {' [
(2)如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其它部位抽筋,这是必须防止的。
( Q2 \4 x; e6 k% Y4 A4 x3 ~
9 @6 U$ P v2 d/ ~: x (3)其它部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此 反复,即可解脱。 - B: z, k2 c7 H
, D6 W0 [; L, l7 P
此外,游泳时间不宜过长,游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度,否则体力消耗过大,也容易发生抽筋。
' y9 S8 X) @- i# z2 o |
评分
-
查看全部评分
|