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游泳时一旦发生抽筋咋么办?

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发表于 2013-12-17 17:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
游泳时一旦发生了抽筋,应采取如下急救措施:   j8 e+ T8 [+ j+ v3 U

% D. |! v4 \) o+ f1 x( a$ c) Q; Z  (1)首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。 9 u  Q7 p, v- a5 p0 ~5 Z' y2 J$ F

# }* z1 V7 b- R/ M$ g/ x+ a+ L  (2)如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其它部位抽筋,这是必须防止的。 ( m1 Z5 X$ Z1 }- W# F! c9 o
. b/ W8 m* K+ Q' P# a
  (3)其它部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此 反复,即可解脱。 ; W6 K4 V' K  s' K3 A( _

, s! B* L8 \, n) \9 W% t' ]5 D) l8 a  此外,游泳时间不宜过长,游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度,否则体力消耗过大,也容易发生抽筋。
7 b" J, V6 X; ?5 b% ?

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 楼主| 发表于 2013-12-17 22:46 | 只看该作者
寒江搏浪 发表于 2013-12-17 19:20
8 P! s" Y" c1 G+ o  }首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,
% P1 n/ f- P& B* o& Q关键是要镇定、保持良好心态!
( \) U2 s" t6 w/ Z( w
感谢寒江搏浪版主的关注与经验分享!
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发表于 2013-12-17 19:20 | 只看该作者
首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,
+ G( D- A; w+ R  E2 w关键是要镇定、保持良好心态!7 x( d3 Z! c# P) b  T

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发表于 2013-12-18 20:47 | 只看该作者
学习了,受益匪浅!

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 楼主| 发表于 2013-12-19 23:16 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47
, V+ s! B+ j. M6 @  t学习了,受益匪浅!
% X! u+ U- c. u5 a
感谢路路平安.的关注!
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6#
 楼主| 发表于 2013-12-19 23:17 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47 : u7 D+ X) Z& B( N6 p4 T: S6 P- `
学习了,受益匪浅!

9 x; Q6 x3 D9 n) a# V感谢路路平安.的关注!
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7#
发表于 2014-1-4 23:33 | 只看该作者
学习了,受益匪浅!( V/ X9 c6 ^; C) t$ ~. q* r

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感谢幸福冬泳人的关注!  发表于 2014-1-5 10:47

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