|
游泳时一旦发生了抽筋,应采取如下急救措施: j8 e+ T8 [+ j+ v3 U
% D. |! v4 \) o+ f1 x( a$ c) Q; Z (1)首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。 9 u Q7 p, v- a5 p0 ~5 Z' y2 J$ F
# }* z1 V7 b- R/ M$ g/ x+ a+ L (2)如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其它部位抽筋,这是必须防止的。 ( m1 Z5 X$ Z1 }- W# F! c9 o
. b/ W8 m* K+ Q' P# a
(3)其它部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此 反复,即可解脱。 ; W6 K4 V' K s' K3 A( _
, s! B* L8 \, n) \9 W% t' ]5 D) l8 a 此外,游泳时间不宜过长,游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度,否则体力消耗过大,也容易发生抽筋。7 b" J, V6 X; ?5 b% ?
|
评分
-
查看全部评分
|