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游泳时一旦发生抽筋咋么办?

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发表于 2013-12-17 17:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
游泳时一旦发生了抽筋,应采取如下急救措施:
* v$ O6 e' ~" g: t$ B1 r" ?+ U! Y+ M  P7 E& Y1 x+ N
  (1)首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。 0 `- Y& U4 J* ?1 a/ ]

% L6 r/ i% S0 Y( M3 m% r- M' O  (2)如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其它部位抽筋,这是必须防止的。
1 m4 G, M8 Y9 l: f# R
2 X4 T. E: t8 Q  (3)其它部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此 反复,即可解脱。 : ^- {  W5 d5 I5 A; }

) ?8 x& ~5 p' x/ [! B0 k6 h  此外,游泳时间不宜过长,游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度,否则体力消耗过大,也容易发生抽筋。

  e( U( M5 c! z6 |

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 楼主| 发表于 2013-12-17 22:46 | 只看该作者
寒江搏浪 发表于 2013-12-17 19:20
7 _+ ~# z0 p6 P$ F) V7 J首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,
+ B& o* e: |; I$ V/ m关键是要镇定、保持良好心态!
! g7 w4 x1 a7 z2 y
感谢寒江搏浪版主的关注与经验分享!
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3#
发表于 2013-12-17 19:20 | 只看该作者
首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,3 \/ r0 e  f0 Q/ I' ~
关键是要镇定、保持良好心态!/ u/ T3 w/ L4 T8 G( d6 N

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发表于 2013-12-18 20:47 | 只看该作者
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5#
 楼主| 发表于 2013-12-19 23:16 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47 $ c  a, u0 R% B3 |/ h. A& f
学习了,受益匪浅!
" D1 o2 a7 c# Y, t9 b# O
感谢路路平安.的关注!
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6#
 楼主| 发表于 2013-12-19 23:17 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47 , {" h) V6 J( G$ S& n' s
学习了,受益匪浅!

( D. `# ~9 I- q+ Z- w8 s感谢路路平安.的关注!
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7#
发表于 2014-1-4 23:33 | 只看该作者
学习了,受益匪浅!
; A, t) U8 C3 N1 E9 s0 }7 f

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感谢幸福冬泳人的关注!  发表于 2014-1-5 10:47

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