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游泳时一旦发生抽筋咋么办?

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发表于 2013-12-17 17:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
游泳时一旦发生了抽筋,应采取如下急救措施: ; G1 V6 Z* Q/ |2 W& ]

4 j# M7 K/ G% Q" l: x1 |  (1)首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。 , \5 ?# O, k- d% `. T) k  G3 F
- P5 D& i; H( B! ]) e6 }* {' [
  (2)如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其它部位抽筋,这是必须防止的。
( Q2 \4 x; e6 k% Y4 A4 x3 ~
9 @6 U$ P  v2 d/ ~: x  (3)其它部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此 反复,即可解脱。 - B: z, k2 c7 H
, D6 W0 [; L, l7 P
  此外,游泳时间不宜过长,游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度,否则体力消耗过大,也容易发生抽筋。

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 楼主| 发表于 2013-12-17 22:46 | 只看该作者
寒江搏浪 发表于 2013-12-17 19:20 8 ?/ N# Y" @9 u, `
首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,
3 f1 b6 G, M* `( ~. r1 d' w关键是要镇定、保持良好心态!

0 P% H5 x' o! q" H7 m3 V  |感谢寒江搏浪版主的关注与经验分享!
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3#
发表于 2013-12-17 19:20 | 只看该作者
首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,& F% X; S7 b9 A) y6 S
关键是要镇定、保持良好心态!
/ ~' p4 A, c. \- M

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发表于 2013-12-18 20:47 | 只看该作者
学习了,受益匪浅!

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 楼主| 发表于 2013-12-19 23:16 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47
- r2 q/ }' g1 v# o( O& ?0 n8 J学习了,受益匪浅!
4 r0 ]( j: d" A9 ^+ q, ^# Q1 N
感谢路路平安.的关注!
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 楼主| 发表于 2013-12-19 23:17 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47 ' N+ m& o+ d5 C; B1 h/ N
学习了,受益匪浅!

% m0 L3 A) H% F7 U感谢路路平安.的关注!
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发表于 2014-1-4 23:33 | 只看该作者
学习了,受益匪浅!
1 `1 I# G" p/ k; M  z

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感谢幸福冬泳人的关注!  发表于 2014-1-5 10:47

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