祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐

大鹏展翅123

蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
& E6 ]7 ~# I: {/ ~; h动作要点
手的入水点在两肩的延长线上，
以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
4 T5 Z1 m6 j3 O  N注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
* y& `' e" O& v* x并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。
出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。
7 [- l9 {7 ], R' |9 B呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。
9 x0 Z" [, C: w+ ~& c' S在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，
当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。

大鹏展翅123

大鹏展翅123

大鹏展翅123

大鹏展翅123 发表于 2014-12-26 14:39

7 _  Y* c1 E$ c  g

谢谢美女版主欣赏加分！

大鹏展翅123

大鹏展翅123

大鹏展翅123

大鹏展翅123

谢谢美女版主加分！新年快乐！

双鱼

大鹏展翅123 发表于 2015-2-18 12:13
谢谢美女版主加分！新年快乐！

祝福大鹏展翅朋友：


6 d! F/ k$ i* Y, _  Z7 S5 F7 q

海葫芦

祝泳友、骑友、网友节日快乐，如意吉祥！