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本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
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# f9 r: N/ G; p 八个日常补肾小方法
& }+ s0 T W/ M8 l$ w+ c 如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
, g& d; s% l& u4 d" K, i 1.定期检验; s: n# Q ~- x: S
怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
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2.运动是最好的补肾药
0 P) D6 o( U4 D0 v. R 运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
! Y3 P5 Z' C: P1 S' L 有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。) ^; i# r+ K% F: ^6 \+ \
尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。. y Y+ I; { U
吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
# N9 z A5 P. x0 `$ n4 @ 3.适量喝温水
5 t }% N5 h9 z. z& @# F: ^ 适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
D: ]+ X" R& Q. R; K! E( B 通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
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! i g" t8 S8 Z/ R; h7 ~ 4.预防感冒$ o* i3 ?/ o Y. i: W; H
经常感冒，小心肾病找上你。6 f4 L2 d! M& s" \0 n5 {4 O# B
反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
# f! k, w/ ^( |3 { 除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。; j4 q! w: y7 T* v' w# V; C- c" S
5.作息固定
2 o M' Y. r* b3 G$ C 尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。9 Q( h; T+ Y, i0 j. V4 k
固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。' c( d+ k1 B( l
: J* U3 H, C2 U5 A8 ?% H 6.心平气和
/ j1 S, j" G" P+ O" y2 G 情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
1 B. l) R0 P) l/ V) N 钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
$ L N. z+ T# F* C! r* ~1 q$ | 7.要睡饱，冬天最好早睡晚起+ `* R P v' M/ ^
睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。
# g$ e6 }, M/ P8 S, v2 j1 ]( _ 最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。) Z7 ?4 w4 ^9 f# T" L% [
至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。
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8.拒绝烟与药草% ~1 j- y" L: l3 U7 N
严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。5 E" X. G% M6 \: K& F6 K4 f$ z
且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。, v: {. M/ Q- |4 g! p- ~
滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。5 C3 q; \# }3 \) j6 \
此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。
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发表于 2014-11-20 16:12
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