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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑
* Q9 k' F$ A7 ~: J( u, Y& z
0 {& B0 [3 g2 U, A6 m达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'7 m; G' R. f0 K) N* `1 N4 W8 f" v! K( `
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
: L0 G' Q- f1 b5 y3 T4 s4 Q网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务+ ]0 ^7 \  G: p4 Q
例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
$ S; x7 q2 w3 A2 x1 E& l又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
- A6 Y4 g5 {, f0 W) _: l  N祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
  F$ J" Q1 ~) n1 s  p' i( d1 p9 }+ m
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________9 I" e8 `1 q+ }1 K9 v( Q
[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.
% ?3 I5 p  |, \' r0 N! D8 {# I5 ?
  L# g1 p8 Y6 e" c
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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 7 X/ F! q( X: X8 m9 [. e

8 ?* J' W3 K' _% a'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：/ k% g4 u- E  M. T) G8 N/ m
1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激" D) N' M$ e) n
有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
6 S4 L  Z" U/ z( f- ^2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.; }% ?3 l7 Z1 B0 z
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
5 t3 Q: [+ P# u7 T3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险
3 S: k" N4 N, W$ b. v" ^- o4 {有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.8 y% W5 i; T* p9 W6 N! L
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
- X: [, }& b( {! x% u* Z# u大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
/ \) s0 |1 q  V* q反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
$ \2 y8 `9 B7 Z3 `+ e0 |% L: m: r7 X7 q1 H, {! ^
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进
/ J  m2 \( o4 E6 k( `: b2, 因人制宜
- n' b/ m) I+ A& x  T- v* ~3,留有余地
4 a) e) c/ y, P' x4,持之以恒
6 ~$ ^8 ~6 k8 p" j) k# o5 z* _

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑
5 j8 @" E9 S1 _: X
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
$ V% Y9 N: L8 z; b8 a* L'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...
4 R! E6 s8 ~2 }0 |

& u2 Y4 M. L' _0 [上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长6 G) U6 v1 C7 T; e3 s! ~# S
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年8 o) n$ N5 T: q) ^& c
要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:. C3 c+ m; C- Q9 `- `1 [0 K$ T' S
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足1 Q  c* \) o  o) F$ ^3 ]9 S( p& b2 U
3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等- U- {( j  A2 s
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者
, r& m0 x. E" k8 _/ \

$ H% {7 S# K, Z! B. N% D
- u0 ?2 `3 d9 }

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 7 M+ a9 E& x7 f) Z+ L  i' p
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
. m% s1 o$ b2 A1 R5 h3 F$ u9 F( q是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
" f  L# E% i7 |$ ~2 p
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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑
3 r% y5 ]' Q0 C+ h$ P
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 6 E- P9 f7 e  v5 v  E+ H0 J; l, T
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长# B. {0 f( W  w
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...

6 P1 y1 E6 U: J7 l/ l9 ?, r7 h" \9 b. w  r% c2 @/ d
科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实* _/ L7 I3 e! s- k. o
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:; N6 B2 U4 v. d+ C
例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
$ Q6 S" J, |5 |在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
( ^/ }0 C! X3 n( x有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性0 a3 e  c$ @. y3 M8 B4 S/ j+ _
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
. l5 ^, X. {  f4 |' o1 m. w/ q. i4 N* A/ s- F; T: o  d

9 ]9 {" h8 [+ y6 z
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 9 `1 \7 C5 p: L: ~7 b/ [" w
3 v6 W8 w: E# R7 k% l2 u* z
以我自已的实際情况为例说明之:# o$ I1 G: O" R( ]" s! c$ N( k
退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。0 N8 N% [. @* l+ q" \+ F
虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳: p% x& _! b6 e3 b" M6 |
62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了* f) t' c* D5 G! H
是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
5 u$ T6 l7 X, R5 K# y3 e; [写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
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* z' ?7 s/ Z6 l( V4 C" K3 E" B
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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
4 Z6 b. u! X! P: c" Q
0 J8 {. A0 C! ~5 w

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑
$ \5 d5 Z! G9 f. [* j3 y2 n/ O, ]5 U; G8 ]& F6 r. m
在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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