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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 % `; D; O6 ]( c' }5 [: N

/ ~3 j  E/ Y) u每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝0 [- K2 m/ C- C# N( R
    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
; k& n! D+ i5 ^: Z+ A
. H& @6 b( W  h6 G; @8 d* H    学习演奏一种乐器  E- J8 {. ?0 }9 {( G, K. z
* m( [% r8 w& y; p% M9 O; e; _
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
3 X5 T" {) w3 [4 t7 ]7 ^
1 ]' e( Z7 R  J, S& e4 v  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
7 o8 |4 f) Q4 M3 E2 U, R$ f* ?7 `$ A8 P4 g
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
) u$ ]. z3 E# T* u( y( d( M  \! o: o% a; R- i6 [8 n0 s
  锻炼要量力而为
/ {5 J/ b7 v9 H, L. a
1 a2 A& Z* w: _4 e  J  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
- f7 R, H& R& I0 ^( W
. l/ x3 ?5 Z' h4 B( i# X  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。: D) y5 n* p3 Y/ s5 f# A
% \& R/ Y- I* D1 \' s: g  H& I
  每天至少睡7个小时
& n9 [, v6 s; z. Y5 [& X# C9 D
* B4 L- e3 j7 |+ ~7 N  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
. g& ~6 O4 Q) @; n" n; Z1 b0 S$ Z  v, ]4 M3 f% p  V
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。! D+ V3 @! G. B3 D8 y
1 ]+ Y  r* I  u) d
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
& P9 H% q+ ^+ x2 Y& Z6 ?
- ]3 P, b2 @% Q* k4 S" [  做每件事情都专注" L! k. X0 l. W: M3 A1 G: S

. |3 B5 |% G& w" \( G8 ^2 K  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
& N. z% `; y, v- W; i; |/ p
# L  P4 W9 c" Z4 K  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
+ n5 x$ s0 C" h- e+ y- |( _2 [( x8 D' o( J3 P/ r3 y
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。/ @5 {' w$ ~0 b' A  R8 g/ k
: o8 w- ~7 b# h' ^: J' s
  重视亲情; Z* ?& H! B) z  N* V  r7 b4 j' {

3 d- z; y1 P: B% Z( \& Y  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。  B1 i$ g9 R0 \, c; S
+ c* R- U3 B5 }) {6 j
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
, b% J  j5 w4 S: J: F! L) [4 @, a8 C  d1 @
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

  ~+ i! N. Q/ G0 I9 N& ]
6 p3 a' r0 R% h4 X9 G3 s+ [- Z

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑   l  ]5 m2 V# j5 [% ^: }
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 3 h7 A3 J3 J3 F; v
非常好!祝泳友们健康长寿!

2 H; F) l2 X' v# `6 Q& w3 g. n! H' H
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!4 o- s6 x; d( U) y, s. V& i
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

: }, T; H' q$ Q/ @5 e4 d6 p: K$ T: L3 ^8 R
& k3 K/ ~2 ]) ~4 h4 F

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
$ \# G$ S3 T2 i5 \' Y精彩分享!谢谢!

4 h6 j. a6 r8 D& `感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者
3 w7 c) U8 L% w$ L" |

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

6 c' `# y( A: R9 F5 D) H

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

7 c3 W* D) V! G9 U- h+ T& W# _3 k, n) ]  ^2 N: ~
学习了,谢谢!/ ]7 @* ~0 Q$ ^0 _" v! i- m) @

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
. i/ P/ {3 `: W6 [: L        祝友友们健康长寿!- O8 v8 N% _; f+ u! d) R

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

% f" p+ J4 M! O8 c# J

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
) {3 p) l+ b  V1 D+ Z; a; A; B老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
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  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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