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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 2 |& s; D6 B7 B2 P8 d
" {9 b! L8 S, b' x
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
" Z0 l/ E. H) _' y5 y    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。+ v4 b3 n9 |+ o; U: H, U( r

8 a6 s& `; e* i1 C6 E0 C9 I% k    学习演奏一种乐器
8 E9 r0 G" g# F/ Z" t6 _0 q: a) f  f/ r7 i* F1 }$ ~! @5 g
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
. @: j- F0 J) Y0 Q7 T) o' b- x* O% A# U$ f4 t' D
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。$ o6 r9 `9 K2 A2 g3 J

; ^. J3 }# W  n6 Z' J  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
7 u' }+ O( o2 k; Y, b9 i2 b9 x+ ?
' U8 \( a- r) O; F& ^% C" W7 _  锻炼要量力而为
7 v" O2 w  i9 @6 o( l) U  @+ f4 U' l! E' O/ s8 J- E. z
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。2 b: G9 B2 p2 r2 W

+ N% w9 F% W6 T. S  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
: d4 ?! ]% K: E% w% o3 a* h9 P; S* V9 J
  每天至少睡7个小时
# E$ H* `! x/ j) [  a
8 ~: C' z- _( `: u3 e  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
9 [  C7 g9 _' T2 v3 g  A# U8 y& \! o* e/ L$ y( }5 m* P  `8 W
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
8 Q4 {- |$ w. F9 ]% Y  T3 t; k- }2 o* l; W4 O8 @" i
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
8 ?# s( P8 j7 V
$ z- J% t% l7 i4 a' i  做每件事情都专注
: Y3 h2 x! X( S6 v5 e% {
: c5 u& k9 E* G3 m8 c1 B  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。% e1 s+ G; \+ C' y
, R5 S' M" P0 G2 R$ \5 O  X- E
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
" z$ F, z  z8 `! H8 I1 J' N5 m; x; P7 N0 X
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
% ^9 p% t2 H8 X9 A" D, b, ]$ ]9 A% m5 n/ ]7 g& V9 z# Y; W$ Y
  重视亲情
& B- J  b7 J4 n5 l
5 y. u. W: |2 J4 ]/ T6 Z6 H% k6 O  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。, o: @# R6 B2 l" E  r6 ~

' A* N; f- e! P  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
9 ~5 {( q- f, a
. _) k% j4 w5 _9 j% P  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
9 j% k- e: J- `3 X. E& E# Y

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
6 A1 C/ j" @3 l. |& p/ m1 a$ {
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 % S( G$ i9 }0 f2 d
非常好!祝泳友们健康长寿!
+ e1 `3 ^1 L  `" z

$ c9 J- x6 Z- u谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!8 L, H, T5 ?! F1 O$ v$ {
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

4 k8 M* W! g( J+ N8 Z. _6 [: H# e, F* ]4 ?4 {2 Q, {

4 k% U9 {* f$ y1 }

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
! W, {5 Y2 _9 m精彩分享!谢谢!
3 e$ _  x& W7 y/ q4 ?  X! k) i
感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

/ r. ]! ]+ I" f

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

; A$ [( ?0 Z4 |( `

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

1 o' l( S1 b0 e9 E+ ?4 P6 o8 m/ R  w4 F' z
学习了,谢谢!6 ]" i: [' j( T) q6 C& _

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
1 \% a2 }/ N4 _0 E        祝友友们健康长寿!3 c; |" r' o: V$ d* j

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

3 P% X' J1 M) t  l' q  F

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 " V" r0 @1 C6 h% y  v; o
老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...

# m: `. I# ~$ m: ]: V+ n+ o' k2 @4 C  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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