二十四则养生心经

浪头

引导语：中医认为，人体内的经气像潮水一样，会随着时间的流动，在各经络间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
7 m: v! |0 V; s) h( k8 Y2 u" [. r
! Q5 ~+ j* V/ V% R( c, I2 Z, w( |& S

3 {- e9 x; A' Z6 _9 Q6 G　　1.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
6 r! E* Z1 [+ v3 s. S" v
4 X# q( V4 j3 {2 a$ p( F& N
2 _" N# K, v/ r1 Y9 a! {4 ]) g　　2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

8 D! ?, b) A2 t, O  l% u
" g+ I4 V- @$ o; k  Q: n1 ^0 Q　　3.养生在勤，养心在静。饱不洗头，饿不洗澡。饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
) r+ i+ M( }8 V

　　4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

" X9 y3 Q6 Z0 b$ ^8 I# O
　　5.冷水洗脸，美容保健。脸上暗沉，法国PG霜。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
% P/ a1 p; ?+ J+ f

　　6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

# Z) N0 ^4 u6 G. Q& P

& g+ S5 v7 F9 Q' v7 F8 \

& \; H, B2 d( D# |
- T& |4 F- N9 P7 {4 S2 x* D　　7.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
% d0 C6 }9 N6 G1 e6 ^7 W

2 `4 C& W9 B& e/ m
　　8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
- }  A) q, `' B3 I% p: {( v

- a! [1 u: \" R& r- E+ K　　9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；


　　10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；

& G: [$ J1 A* }- t+ O) {
　　11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
- f8 g2 S: z) R

　　12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；
  c8 ^; u' k9 ]; g# R$ `1 l
5 M( M; \$ E8 [, g

　　13.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
1 E6 ^8 L$ b- G& x. U$ |
% G/ \9 y8 X! U: {- x7 @9 R8 q. e. d
　　14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；
4 K* ?! M( V, N" O9 R0 m) L

% _' @3 B; X  }3 L( L! A" R
　　15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；
4 ~( b7 Z: V# K9 ~0 W

　　16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；

5 Z* Z  ?6 x$ N' W
9 d1 [- m' @1 K8 F　　17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;
8 F* }- x* S4 X* x# Q0 C7 o$ V
. m5 F+ ^9 \  B, a% w' w
% T- V; k. }6 ]: r2 ~　　18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
+ b3 L! G. f; p

4 H+ d8 ?2 y' p* \% [1 z
$ w, l" g1 j6 Z. M4 d: d( Z9 i( N/ O
6 s( c$ B0 e6 u/ j+ O; W0 [
8 l, w5 K4 o5 R1 u　　19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
* O! D' p+ [0 Q9 h6 l. ?3 F

　　20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

) W3 W: a# }: N2 J6 N; f
　　21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。


　　22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

, d2 {4 r3 Y7 V2 U, v0 j; l
0 j- N: M4 Z% ^  q" i$ I　　23.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。睡觉不点灯，早起头不晕。
1 M" w: F0 _3 f+ C
4 r5 w8 x; U) D$ |5 y3 w* D  k
2 n- h  g" ]0 u　　24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。


( L; K7 ?& c3 [, n　　编后语：养生其实就是养习惯。养习惯当然是养成好习惯。您有定闹钟的习惯吗？应该只是为了上班、上课而定的吧。其实，我们的老祖先有给我们定下一些养生经，一起来看看吧！
6 S: O, r/ S1 M, H

, x( u, X0 W6 u7 n1 c5 l